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的美容、睡觉、吃水果、洗澡时间

更新时间:2022-08-02 10:47:57来源:佛山名仕医院浏览:283

  每个人都希望自己能光彩照人,可以吸引到旁人的目光。这里有一套日常养生的时间表,送给每一个人。

  1.刷牙的时间

  饭后3分钟是漱口、刷牙的时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

  2.饮茶的时间

  饮茶养生的时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

  3.喝牛奶的时间

  因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

  4.吃水果的时间

  吃水果的时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

  5.晒太阳的时间

  上午8点至10点和下午4点至7点,是晒太阳养生的时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫力和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

  6.美容的时间

  皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

  7.散步的时间

  饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗,有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

  8.洗澡的时间

  每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

  9.睡眠的时间

  午睡从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

  10.锻炼的时间

  傍晚锻炼为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉敏感,全身协调能力强,尤其是心律与血压都较平稳,适宜锻炼。